1日で腹筋をバキバキする方法！！

こんにちは！

まさやです！

皆さんは腹筋は割れていますか？

それと割れていないですか？

今回は1日で腹筋を

バキバキにする方法を

教えてます！

ですがこの記事を読まなければ

あなた一生誤った筋トレをし続けて

一生腹筋が割れないままでいます。

自分なりには頑張って筋トレを

しているのに全く割れずに

割れるどころかどんどんお腹が

でできて体重が増えていきます。

そして息子から

「パパ全然痩せないね」

と言われます。

それは嫌ですよね？

ですがこの記事読めば

たったの1日で腹筋を

バキバキすることが出来ます。

バキバキになってから

職場の人からも

「痩せてから雰囲気が変わって

かっこよくなったね！」

そして息子から

「パパの体ムキムキ

になってかっこいい！」

と言われます。

それでは続きをみて

1日で腹筋をバキバキにする方法を

３つ紹介するので

どうぞご覧になって下さい！

①V字腹筋

腹筋を縦に全体的に

鍛えられる筋トレです。

仰向けに寝た状態で

バンザイするように手を

頭の上へと伸ばします。

おへそを見るように

上半身をあげ同時に

下半身も浮かせてきます。
横から見た時にV字になるように

お腹を刺激します。

つま先がタッチ出来るぐらいまで

起き上がるのを目標に

行ってみてください。

これを10回3セットを

目安にやりましょう。

②クランチ

腹筋の上部、肋骨側を

鍛える事が出来ます。

仰向けに寝た姿勢で膝・股関節を

90度に曲げます。

手を耳に当て頭から

肩甲骨を浮かしていきます。

この時におへそを見るように

しながら起き上がり

そして元の姿勢に戻っていきます。

これも10回3セットを

目安にして頑張りましょう。

③リバースクランチ

仰向けになり腰と膝が90度に

なるように足を上げ

両手は身体の横側に置きます。

そしてお尻を浮かせて

両膝を胸の方へ近づけます。

ゆっくりと元の位置に戻ります。

これも10回3セットを

目安に頑張りましょう。

これらをすることで

あなたの腹筋たったの1日で

バキバキにすることが出来ます！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

次の記事を読んでください！

それでは失礼します！