たったの1日で腹筋を筋肉痛にする方法！

こんにちは！

まさやです！

皆さんは、筋肉痛になるって事は

どうゆう事だと思いますか？

それか筋肉痛とは何でしょうか？

これを知らなければ

あなたの腹筋は

バキバキにはなりません。

例えダラダラ上体起こしを

100回適当にしていても

意味がないです。

そんな事をしていても

腹筋をバキバキには出来ませんし

時間の無駄です。

だったら何をしたらいいか

と思いませんか？

それはズバリ

ゆっくり丁寧にする事です！

早くバキバキするのには

腹筋運動を習慣づけるのが近道です

昔は「ダイエットしたければ

１日100回の腹筋を」

といわれていましたが

そういったことは

少なくなりました。

息が切れるような

激しい筋トレを繰り返さなくても

しっかりお腹回りが

痩せていく方法があります。

最初のうちは慣れなくて

苦しいかもしれませんが

身体を起こすときも倒すときも

「ゆっくり過ぎるかな？」

と思うくらいの速度で行ってください。

身体に良い腹筋トレーニングの方法

を教えています。

①まず、仰向けに寝転がって両脚を上げ

膝を90度に曲げます

この状態から腹筋運動を始めます

頭をおへそに近づける形で

ゆっくりと体を起こし

45～60度くらいの角度で

数秒キープします。

②次に、起こした体を戻しますが

このときもゆっくりと

行うのがコツです

③１日あたり30～40回が目安ですが

初めは無理のない回数から

行うようにしてください

朝･昼･夜に10回ずつなど

複数回に分けて行ってもかまいません。

これだけで1日で腹筋は筋肉痛になります！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

ぜひ次の記事も見に来てください！

それでは失礼します！