お金をかけずに4ヶ月で痩せるためのガチプロジェクト
本気で痩せたいと
悩んでいる方限定！
お金をかけずに4ヶ月で
腹筋をバキバキにする方は？？
息子の小学校の授業参観に
行く前日息子に
太っているパパを
クラスの友達に見せたくないから
来ないでと言われたことは
ありますか？
こんにちは！
まさやです！
実はこの話は
僕のおじさんの親友が
きっかけで生まれたものです。
おじさんの口調で少しだけ
どん底の状態から成功した話を
しますね。
太っていて悩んでいる方
僕はいつものように
仕事から帰って
電車に乗っていると
偶然たまたま再開した
大学時代の親友に
「久しぶり！今度大学のメンバーで
集まるけんおいで」と
お誘いをもらい行ったときに
今の自分と同じくらい
太っていた友達が痩せていて
僕も
痩せて変わりたい
ずっと太っていた親友が
痩せたから自分も痩せたい
僕だけ変わって
いなかったのが
なんだか恥ずかしい
大学生の頃は、
あんなに痩せていたのに社会人に
なってからきゅうに
ぶくぶく太っていきました。
少しでも変わりたい
そう思い自分は
ダイエットを決意しました。
チョコレートなど
甘いものも好きだけど、
食べるのをグッと我慢
今まで大好きだった
脂っ濃い食べ物も我慢
深夜の間食我慢しました。
ですが効果は全然なく
自分なりに食事制限しても駄目で
運動もしたのですけど
長続きせずに終わりました。
中々痩せれません。
大好きな息子と一緒に
いられているのに
自信がなさすぎて
さらにもっと
嫌われるのかと考える日々....
僕より太っている人なんて
見たことない
気がつけば自分の体重130キロで
身長175センチ....
もう最悪だ.....
太っていることを
誤魔化すために
大きめ服を着るのですが
どんどん太っていつも着ている
服も自分に合わなくなっていました。
もう太っている自分が.....
嫌いだ。
このメタボな体に
15年程も悩まされました。
そして
ある日事件が起きました
それは息子の
授業参観があることです。
息子に「授業参観に
行きたいのだけど駄目かな？」
そしたら息子は「絶対に
来ないで欲しい」と息子に
言われました。
なんで？と息子に聞くと
「太っているパパの姿を
クラスの皆見せたくないから」
馬鹿にされるからだと言われました。
そんなにお父さんの事を
恥ずかしいという息子に
対して大人気なく
憤ってしまいました。
その事をうまく心に
収める事が出来ず
「そんな風に思ってるんだったら
もう見に行かないから！」
と言ってしまいました。
そしてそんな風に自分の事を
恥ずかしいと思うような息子に
何だか急激に愛情が
失せて行くのを感じました。
「だったら勝手にすれば！」
みたいな 帰って来た息子に
優しく接する事は
出来ないかも知れません。
こんなことを言っている自分も
社会人になって妻と結婚してから
ずっと悩み続けてました。
何をしても
成果が出ないし
長続きしない。
今まで
メタボ体型が悩みで
ずっと苦しみました。
自分なりに考えながら
運動をしたり
色々試しに
食事制限をしたり
それでもなかなか
痩せず運動と食事制限が
ストレスになりさらに
太りました。
妻と結婚してから少しずつ
体重が増えて息子が小学校に
入学したころにはびっくりする
ぐらい増えて自分の体型に
頭を抱えてました。
それで諦めれずに
給料日にネットで
サプリメントを買いました。
高いものを購入したので
マメな性格ということもあり
毎日飲んで頑張りました。
それなのに
時間もかかる上に
効果はあまり感じませんでした。
こんなことのためにお金を使い
頑張って稼いだお金なのに
効果なしは許せない。
正直
「ふざけんな、コノヤロー」
と思いましたね。笑
このちょっとの為に
無駄お金を使ったのかよ。
悲しんでるけど
それよりも怒りです。
ちょっとするとその怒りも
収まり治らないことに
病み始める。
情緒不安定です。笑
次はなにを試そうかなと！
そう思いました。
でも、
そんなたくさんお金ないし
隠す事に
もっと頑張って努力すれば
いいじゃん
もうどうにでもなれって感じですが
少しでも太っていることを
誤魔化すために
大きめ服を着るのが常識
もう僕は一生デブなんだよ！
ありのままの姿で
生きていけばいいんだよ！
そういう運命なんだよ！
でも、鏡に映る僕
デブすぎ本当にこのまま…？
痩せてかっこよくなって
ムキムキになりたい
ムキムキになって息子に
「パパかっこいい」
と言われたい
息子の授業参観に行きたい
息子に褒められたい
でも痩せないし
辛すぎてもう無理
どうしたら痩せるのか
分からないし疲れた。
メンタルもズタボロ
自分なりに運動や食事制限を
しても駄目だったし
サプリメントも効果無かったし
もう駄目なんだなって正直
思いました。
ですがいつものように
仕事から帰っている時に
たまたま大学の友達と会いました。
「あれ？久しぶりやな！
久々に大学のメンバーで
集まるけんおいで」と
お誘いをもらい行きました。
誰がいるとか知らずに行くと
6人いてその中に
元々今の自分と同じ体型だった〇〇は
今ではびっくりするぐらいに
痩せていました。
最初は「まじかよ、夢だよな？」
って思ったのですけど
現実を受け止めてました。
大学生の頃
今の僕と同じように太ってたのに
今はムキムキになって
痩せていました。
その場にいる誰よりも
かっこいい体になっていたのだった。
大学頃の時は全然違ったのに!?
悔しかったけど
聞かずには居られなかった
凄い勢いで聞いたので
苦笑いされましたが
〇〇は、優しくて
とても詳しく教えてくれました!
食事や気をつけるべき事
そしてある事を
指導してもらった結果…
あんなに頑張ってたのに
全然痩せなかった自分の体は
一週間がたったころ
今までにないスピードで
自分お腹が少しずつ
凹んでいったのです!!
今まで太ってた体の為に
費やした時間は何だった？
無駄だったと思ったけど
鏡で自分を見て
変わってきたのだと思いました。
繰り返し出来なかった事で
自分の体が痩せるなんて
諦めていたけど
希望があると思えました!
ダイエットを
初めて2ヶ月目が経った頃で
体重計に乗ると
10キロ痩せました。
最初はとても嬉しくて
どんどん継続しました。
3ヶ月がたった頃には
自分の腹筋が
どんどん凹んでいきました。
息子に「あれ？パパ痩せた？」
っと言われました。
僕は心の中で「よっしゃー！
この調子で頑張ろう！」思いました。
4ヶ月が経った頃には
今まで息子に自分の体型を見て
「絶対授業参観に来ないで」
と言われたのですけど
今では
「パパかっこいい！」
と言われました！
僕でも
不思議に思いましたが
息子と妻と今の生活を楽しみたいと
思うようになりました!!
教えてくれた友達には
感謝しかありません。
痩せてムキムキになり
今では息子に
「パパかっこいい！！」
って言われました。
パパムキムキ〜
かっこよすぎて仕事に
行って欲しくない！！
そんな風に言ってくれます笑
痩せるとびっくりする程
周りの反応も変わります。
会社の先輩や同期には
「別人級に変わったな！！
どうやって痩せたの？」
そう聞かれます！
そんなこと聞かれることが
無かった自分だったので、
なんだか嬉しかったです！
僕も悩み続けたから
凄く気持ちが分かります。
僕に教えてもらった方法を
わかりやすくまとめ
会社の人に伝えました。
困った事があればLINE、電話して
励ましあったり、
痩せたら連絡してと言われました。
1ヶ月が経った頃、、
「まじで痩せれたんだけど!?
本当にありがと~!!」
と連絡がありました。
結果
大成功！！
「今まで太っていた体型に
悩むことが無くなった！」
「このダイエットを
してから体重が減っていき
無理なく痩せれました！！」
嬉しい報告を沢山もらいました。
聞いてる自分もとても
凄く嬉しかったです。
頑張ったのは自分じゃないのに
ほんの少しの手伝いで
人生を良い方向に変えることが
できました。
僕みたいな
数えきれない太っている人は
そんなにいないけど
メタボ体型で悩んでる人は
多くいることに気づきました。
この苦しみから
抜け出せる人は
沢山いるかもしれない
僕みたいな人は
増えて欲しくない
せっかくだから皆に
痩せてかっこよくなって欲しい
そう思うようになりました。
僕は本気で同じ悩みを
持つあなたを救います。
なりたい自分になる為に
頑張りましょう！！
今変わらなければ
そのメタボ体型は
どんどん体重が増えていき
年齢を重ねると
痩せにくくなります。
今から変わりましょう!!
先延ばしにし苦しまないで。
悩んでる人で
本当に痩せたいと
している人に届けたい
この気持ちから
｢痩せる秘訣方法｣を
無料で配布することに
決めました。
自分によって
痩せる秘訣
手に入れて下さい。
今の自分の体に満足している方
悩みが無く今のままでいい人
魅力に感じなかった人は
追加しないでください。
本当に痩せたい、
今の状況から脱出したい
人のみ追加してください。
もう一度言います。
「現在何も苦に
感じない人は登録
しないで下さい。」
少しでも気になった方は、
こちらから登録を
お願いします！
最初の方は
公式LINE限定で
15名様に
無理プレゼント
したいと思います！
「どんなプレゼント？」
そう思いますよね？
そのテキストにまとめた
プレゼント内容を少しだけ
教えますね！
【プログラムの内容】
第1章
食の研究者も驚いた メタボになるのは〇〇が原因
これだけでメタボ体型に
なる原因が分かりそれを
改善するだけで痩せれます。
今の私生活で
悪影響を与えていないか
細かく洗いざらいしていきましょう。
第2章
誰もが想像していなかった
奇跡のリバウンド対策
ここでは知られているようで
知られていない。
想像していなかった。
おすすめのリバウンド対策に
ついての方法を教えます。
第3章
医者もびっくりした
ここまで意識してなかった
ダイエット術
医者も知らなかった
ダイエットを楽しくできる
とっておきの魔法みたいな
方法を教えます。
このボタンを押すと
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少人数で
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15名様限定で
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今のこの時期だけです。
もし本気で
痩せて変わりたいと
思っている方は
今すぐこちらから
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しましょう！
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こちらを登録することによって
あなたの個人情報が
他に知られたり
料金が発生することは
一切ございません。
また、詐欺にあったり
迷惑メールをすることも
一切ございません。
あなたがリスクを
負うことは
1つもないことを
保証します。
あなたにとっても
私にとっても
得でしかないこの企画。
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もう一度言います。
友達追加をして頂いて
悪用や個人情報を
流出することはありません。
実際にこの記事を読んでもらい、
良いなと思っていただいたら
LINE追加ボタンを押すか
QRコードを読み取って下さい。
追加していただくと
このようなメッセージが
届きます。
私も皆さんと関わりが持てること
楽しみにしています！
私が、
あなたのメタボ体型から
ムキムキになるまで
徹底的に丁寧に
サポートさせていただきます！
長々とした文でしたが、
最後まで読んで頂き
ありがとうございました!!
100%で痩せれる方法とは！？
「これをすれば必ず痩せる」
ダイエットに最適な「高タンパク質＆低炭水化物
こんにちは！
まさやです！
皆さんは高タンパク質と
低炭水化物はご存知ですか？
それともご存知ではないですか？
今回は筋トレをする上で
高タンパク質と炭水化物に
ついて話します。
この記事を読まなければ
あなたいくら運動や筋トレをし
ても効果はありません。
貴方は体重はどんどん
増えていき一生あなたは
辛い思いをします。
そして息子から
「パパ全然痩せないね」
と言われます。
それは嫌ですよね？
ですがこの記事を読めば
あなたの体重はみるみる減っていき
痩せる事ができます。
今までずっと履かなかった
スキニーのズボンも
するするっと履けるようになります。
みじめな思いを
しなくてよくなるし、
ファッションも
思いっきり楽しめます。
なによりバカに
してきた人たちを
見返すことができます。
親友から
「〇〇痩せてからなんか
雰囲気変わったな！」
と言われます。
そして息子から
「パパは自慢のお父さんだよ！」
と言われます。
それでは続きをみて
今から紹介する
ダイエット方法を
３つ紹介するので
どうぞご覧になって下さい！
①黒豆
黒豆は植物性タンパク源
として非常に優秀で
食物繊維も豊富に含んでいます。
また、「黒豆にはアントシアニン
（黒豆の深い紫の色を出している成分）
が豊富に含まれている」と
栄養士でジャーナリストの
マリサ・ムーア先生は説明します。
彼女はジョージア州立大学で
栄養学の学士号を取得した後
「ジョージア栄養士協会」や
「米国疾病管理センター」
でも働いていた経歴を持っています。
②ピーナッツバター
脂肪というイメージを
もつ人が多いかもしれませんが
ピーナッツバターには
良質や脂肪が豊富に
含まれています。
「とは言え、脂肪は
脂肪なので食べ過ぎには
注意です。」
とも付け加えていることには
注意してください。
③レンズ豆
レンズ豆は1カップで
1日の推奨摂取量の
半分の食物繊維を
摂ることができます。
タンパク質も豊富です。
サラダ、スープ、もしくは
パスタ用のソースを
作る際に1カップ加えるだけで
繊維質約15g前後と
タンパク質約18g前後を
簡単に摂ることができるのです。
ニュートリション・
ストリップド社の創業者で
管理栄養士のマケル・ヒル先生は
「レンズ豆は食物繊維と
マグネシウムを摂るためには
最高の食べ物となります」
とも説明しています。
彼女はオハイオ州立大学
臨床栄養と栄養学の修士号を取得しています。
今回は3つ紹介しました。
この3つをのことを
忘れないように
今すぐスクショしておきましょう！
ピーナッツバターって
200円で売っているので200円で
痩せれるなら試してみる効果は
ありますね！
以上です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
次の記事を読んでください！
それでは失礼します！
体脂肪を減らすには？ おすすめな食生活、運動とは？
こんにちは！
まさやです！
皆さんは体脂肪はご存知ですか？
それとも知らないですか？
この記事を読まなければ
あなた体脂肪はいかに
減らすかが分からず
たとて筋トレをしても
効果はありません。
貴方は体重はどんどん
増えていき一生あなたは
辛い思いをします。
そして息子から
「パパ全然痩せないね」
と言われます。
それは嫌ですよね？
ですがこの記事を読めば
あなたの体重はみるみる減っていき
痩せる事ができます。
職場の人からも
「〇〇さん痩せてからなんか
かっこよくなりましたね！」
と言われます。
そして息子から
「痩せてからパパになってかっこいい！」
と言われます。
それでは続きをみて
今から紹介する
ダイエット方法を
３つ紹介するので
どうぞご覧になって下さい！
①しっかり食べる、けど食べ過ぎない
食事を抜くと
次の食事まで空腹の時間が
長くなって過食等に
つながります。
そのため食後の血糖値が
急上昇して脂肪を
溜め込みやすい体になります。
また毎日3食食べることは
ムダな間食を防ぐ効果もあります。
ただし、食べ過ぎないように
腹8分目を心がけましょう。
②よく噛んで食べる
食事は「ひと口30回」
を目安によく噛んで食べましょう。
満腹中枢が刺激されて
満足感も上がりますし
だ液がたくさん出て
消化されやすくなり
内臓の負担が減ります。
内臓の負担を減らすことは
内臓機能の改善につながり
消費エネルギーの大半を
占める基礎代謝のアップに
つながり体脂肪を
減らしやすくします。
③野菜、海藻、キノコで食物繊維摂取
食物繊維は腸の掃除を
して体に不要なものの
排出を助けるほか
食後の血糖値の急上昇も
抑えることができます。
また、口に入れる順番も
まず食物繊維が豊富な
サラダや副菜などからにすると
腹持ちもよくなり
血糖値の急上昇も防げます。
以上です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
次の記事を読んでください！
それでは失礼します！
ダイエット効果が高い有酸素運動！！
こんにちは！
まさやです！
皆さんは1番効果ある
ダイエット方法って知っていますか？
それとも知らないですか？
これを知らなければ
あなたはいつまでも
効果のない運動やり続けて体重が
どんどん増えていき一生あなたは
辛い思いをします。
そして息子から
「パパ全然痩せないね」
と言われます。
それは嫌ですよね？
ですがこの記事を読めば
あなたの体重はみるみる減っていき
痩せる事ができます。
職場の人からも
「〇〇さん痩せてからなんか
かっこよくなりましたね！」
と言われます。
そして息子から
「痩せてからパパになってかっこいい！」
と言われます。
それでは続きをみて
今から紹介する
ダイエット方法を
３つ紹介するので
どうぞご覧になって下さい！
①ウォーキング
最初におすすめする
ダイエット効果が
高い有酸素運動は
ウォーキングです。
誰でも気軽に始められるのが
ウォーキングの魅力です。
ただし、汗もかかず
呼吸も上がらないような
お散歩程度のウォーキングだと
健康に良くても有酸素運動
としてのダイエット効果への
期待は下がってしまいます。
ダイエット効果を
高めるためのウォーキングの
目安は、時速4kmくらいで
息が乱れない程度の
スピードが理想的です。
なので、早さにも
意識してみてください。
②ジョギング
ウォーキングに慣れ
「もう少し負荷を
かけた有酸素運動に
チャレンジしてみたいな」
と思っている人におすすめなのが
ジョギングです。
ジョギングはウォーキングよりも
体への負担がとても大きいので
いきなりジョギングに
取り掛かってしまうと
続かない場合が多いです。
ですが、ウォーキングから
徐々に体力が付き運動の
楽しさが分かってくると
無理なく継続することができますよ。
ジョギングの魅力は
ウォーキングよりも
遥かに消費するカロリーが
高いのでダイエット効果も
高くなります。
30分で100～150kcal前後の
カロリーを消費することが
できるウォーキングに比べ
ジョギングは30分で
約150～250kcal前後の
カロリーを消費することが
できます。
③スイミング
ウォーキングやジョギングだと
ひざを痛めないか心配」
というような体への負担を
心配している人に
おすすめの有酸素運動が
スイミングです。
スイミングのような水中で
行える運動は関節などに
負担をかけることなく
有酸素運動を行うことが
できるので体重が
重めの人でも腰痛持ちの人も
継続しやすいのが魅力です。
さらに、泳ぐことができない人には
水中でウォーキングや
エアロビを行うだけでもいいです。
水圧がかかることによって
全身の血流が良くなり
代謝を上げることができるので
ダイエット効果も高めることが
できるというワケなんです。
《スイミングを行うときのポイント》
クロールや平泳ぎなど
続けやすい泳ぎ方を見つける
休憩を挟みながら
全体で30分以上泳ぐことを意識する
・水中ウォーキングなら
休憩を挟みながら1時間を目安に歩く
以上です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
次の記事を読んでください！
それでは失礼します！
食生活に魚を取り入れて健康的に痩せよう！！
こんにちは！
まさやです！
皆さん魚は好きですか？
それともあまり好みではないですか？
これを知らなければ
あなたはいつまでも
脂っこい食事ばかり取り体重が
どんどん増えていき一生あなたは
辛い思いをします。
そして息子から
「パパ全然痩せないね」
と言われます。
それは嫌ですよね？
ですがこの記事を読めば
貴方の食生活に魚を
取り入れるだけであなたの体重は
みるみる減っていき
痩せる事ができます。
職場の人からも
「〇〇さん痩せてから雰囲気が変わって
かっこよくなったね！」
と言われます。
そして息子から
「痩せてからパパになってかっこいい！」
と言われます。
それでは続きをみて
今から紹介する
ダイエット方法を
３つ紹介するので
どうぞご覧になって下さい！
①向いているのは「青魚」「白身魚」
ダイエットに向いている魚は
青魚や白身魚です。
青魚…さんま、あじ
さば、さわら、ぶり
先ほども触れた青魚の脂には
中性脂肪の燃焼を助けたり
悪玉コレステロールを
減らすなどダイエットを
サポートしてくれます。
白身魚…たい、カレイ、タラ、サケなどの
低脂質、低カロリー
良質なたんぱく質を
含むなのでダイエットの味方です。
②1日1食を魚料理に変更にしてみよう
魚を食生活にうまく
取り入れてダイエットに
活かすには1日に1食を
魚メインの献立に
するのがおすすめです。
たったこれだけ
毎食食べる必要はなく
食べる時間もいつでもいいです。
手軽に始めやすいのも魅力ですよ。
③フライなど脂の多いものはNG
調理法に気を付ける
フライやムニエル
ソテーなどは高カロリーなため
ダイエット中は向いていません。
余分なカロリーを
摂らないためにもなるべく
素材に近い調理法をおすすめします。
おすすめの調理法
焼く→塩焼きなど
煮魚→煮つけなど
蒸し魚→ホイル焼き、アクアパッツァなど
生のまま→刺身、カルパッチョなどです。
ダイエット向きでない調理法
揚げ物→フライ衣やバターを使う
→ムニエル
ソテーなどです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
次の記事を読んでください！
それでは失礼します！
野菜ダイエットは痩せる？おすすめ野菜ランキング
こんにちは！
まさやです！
皆さんは野菜は好きですか？
それともあまり好きではないですか？
これを知らなければ
あなたはいつまでも栄養の
偏った食事ばかり取り体重が
みるみる増えていき一生あなたは
辛い思いをします。
そして息子から
「パパ全然痩せないね」
と言われます。
それは嫌ですよね？
ですがこの記事を読めば
貴方の食生活が改善されて
痩せる事ができます。
バキバキになってから
職場の人からも
「痩せてから雰囲気が変わって
かっこよくなったね！」
と言われます。
そして息子から
「パパムキムキになってかっこいい！」
と言われます。
それでは続きをみて
おすすめの野菜を
３つ紹介するので
どうぞご覧になって下さい！
①トマト
トマトはダイエットに
おすすめの食品です。
いちばんの理由は
低カロリーだからという
単純な理由です。
トマト100g(1/2個)を
食べてもわずか
12kcalしかありません。
トマトジュースを飲むと
血中の中性脂肪の低下と
消費エネルギーの増加が
見られたという結果が
得られています。
②白菜
白菜は、糖質が少なく
カロリーが低いので
ダイエット向きの食材です。
ビタミンCやミネラルで
あるカリウム、カルシウム
マグネシウム他に
アブラナ科（大根、かぶなど）
の辛味成分であります。
イソチオシアネートなども
含まれています。
③枝豆
枝豆は、脂肪の吸収を抑え
食べ過ぎを防ぐ効果が
あるのでダイエット効果
の高い食材です。
さらに、うれしいことに
イソフラボン脂肪の吸収を
抑制するサポニン
満腹感を得られる食物繊維などが
豊富に含まれています。
ダイエット効果だけでなく
美肌、便秘解消、
ホルモンバランスを
整えるといった効果も
期待できます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
次の記事を読んでください！
それでは失礼します！
