食生活に魚を取り入れて健康的に痩せよう！！

こんにちは！

まさやです！

皆さん魚は好きですか？

それともあまり好みではないですか？

これを知らなければ

あなたはいつまでも

脂っこい食事ばかり取り体重が

どんどん増えていき一生あなたは

辛い思いをします。

そして息子から

「パパ全然痩せないね」

と言われます。

それは嫌ですよね？

ですがこの記事を読めば

貴方の食生活に魚を

取り入れるだけであなたの体重は

みるみる減っていき

痩せる事ができます。

職場の人からも

「〇〇さん痩せてから雰囲気が変わって

かっこよくなったね！」

と言われます。

そして息子から

「痩せてからパパになってかっこいい！」

と言われます。

それでは続きをみて

今から紹介する

ダイエット方法を

３つ紹介するので

どうぞご覧になって下さい！

①向いているのは「青魚」「白身魚」

ダイエットに向いている魚は

青魚や白身魚です。

青魚…さんま、あじ

さば、さわら、ぶり

先ほども触れた青魚の脂には

中性脂肪の燃焼を助けたり

悪玉コレステロールを

減らすなどダイエットを

サポートしてくれます。

白身魚…たい、カレイ、タラ、サケなどの

低脂質、低カロリー

良質なたんぱく質を

含むなのでダイエットの味方です。

②1日1食を魚料理に変更にしてみよう

魚を食生活にうまく

取り入れてダイエットに

活かすには1日に1食を

魚メインの献立に

するのがおすすめです。

たったこれだけ

毎食食べる必要はなく

食べる時間もいつでもいいです。

手軽に始めやすいのも魅力ですよ。

③フライなど脂の多いものはNG

調理法に気を付ける

フライやムニエル

ソテーなどは高カロリーなため

ダイエット中は向いていません。

余分なカロリーを

摂らないためにもなるべく

素材に近い調理法をおすすめします。

おすすめの調理法

焼く→塩焼きなど

煮魚→煮つけなど

蒸し魚→ホイル焼き、アクアパッツァなど

生のまま→刺身、カルパッチョなどです。

ダイエット向きでない調理法

揚げ物→フライ衣やバターを使う

→ムニエル

ソテーなどです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

次の記事を読んでください！

それでは失礼します！