野菜ダイエットは痩せる？おすすめ野菜ランキング

こんにちは！

まさやです！

皆さんは野菜は好きですか？

それともあまり好きではないですか？

これを知らなければ

あなたはいつまでも栄養の

偏った食事ばかり取り体重が

みるみる増えていき一生あなたは

辛い思いをします。

そして息子から

「パパ全然痩せないね」

と言われます。

それは嫌ですよね？

ですがこの記事を読めば

貴方の食生活が改善されて

痩せる事ができます。

バキバキになってから

職場の人からも

「痩せてから雰囲気が変わって

かっこよくなったね！」

と言われます。

そして息子から

「パパムキムキになってかっこいい！」

と言われます。

それでは続きをみて

おすすめの野菜を

３つ紹介するので

どうぞご覧になって下さい！

①トマト

トマトはダイエットに

おすすめの食品です。

いちばんの理由は

低カロリーだからという

単純な理由です。

トマト100g(1/2個)を

食べてもわずか

12kcalしかありません。

トマトジュースを飲むと

血中の中性脂肪の低下と

消費エネルギーの増加が

見られたという結果が

得られています。

②白菜

白菜は、糖質が少なく

カロリーが低いので

ダイエット向きの食材です。

ビタミンCやミネラルで

あるカリウム、カルシウム

マグネシウム他に

アブラナ科（大根、かぶなど）

の辛味成分であります。

イソチオシアネートなども

含まれています。

③枝豆

枝豆は、脂肪の吸収を抑え

食べ過ぎを防ぐ効果が

あるのでダイエット効果

の高い食材です。

さらに、うれしいことに

イソフラボン脂肪の吸収を

抑制するサポニン

満腹感を得られる食物繊維などが

豊富に含まれています。

ダイエット効果だけでなく

美肌、便秘解消、

ホルモンバランスを

整えるといった効果も

期待できます。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

次の記事を読んでください！

それでは失礼します！