ダイエット初心者必見！！

こんにちは！

まさやです！

あなたは今まで

運動しているのに、

全然痩せないと

思ったことはありませんか？

私は痩せにくい体質

だから無理と

諦めていますよね？

この記事を読まなければ、

無駄に運動するだけで痩せません。

制限かけたり無駄に

辛い思いをするだけです。

元々痩せない体質なんだと

ダイエットを諦めることになります。

しかしこの記事を読むと

食事制限せずに

痩せることができます。

無理するダイエットでは

無くなります。

ダイエットには

運動が大事だと

思われがちです。

もちろん、運動も大事ですが、

それより大事な事があります。

それは、消費エネルギーと 摂取エネルギーの

バランスです。

摂取エネルギーは

食事により

得られるエネルギーです。

消費エネルギーは運動をすることにより

消費されるエネルギーです。

摂取エネルギーは体内で使われて

消費エネルギーとなりますが、

摂取エネルギーの量が

消費エネルギーの量より多いと

摂取エネルギー  ＞ 消費エネルギー

の状態となり肥満の

原因となります。

またエネルギー量を示すために

カロリーを使い数値化し、

摂取カロリーを減らし、

消費カロリーを増やすように

工夫しましょう。

最後に、ダイエットは

焦らないことです。

結果を出すために、

極端な食事制限を

することは体調不良や

ストレスなどの

原因にもなり、

運動のし過ぎも体を

壊すことになります。

なので焦る気持ちも

わかりますが

焦らず無理ない程度に

行っていきましょう。

①消費エネルギーと摂取エネルギーのバランス

②エネルギーの単位としてカロリーを用いる

③焦らず無理をしない

ダイエットの基本として

上記の3つを

忘れないようにしましょう。

あなたが今すぐできることとしては

上記のことをメモして覚えることを

お勧めします。

すぐに行動しなければ

断続するのも難しいです。

よりはやく効果がでて

ダイエットが苦ではなく

してよかったと思えるように

なるのが理想です。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

ぜひ次の記事も見に来てください！

それでは失礼します！