食事制限だけで痩せる方法
こんにちは！
まさやです！
皆さんはご飯を食べるの好きですか？
それともあまり好きでないですか？
この記事を読まなければ
あなたは暴飲暴食を続けて
体重がみるみる増えていきます。
そして息子から「パパ全然痩せないね」
っと言われます。
それは嫌ですよね？
ですがこの記事を読めば
きつい筋トレや運動をせずに
食事制限だけで痩せれます。
そして息子から
「パパ痩せてからかっこいい」
と言われます。
それでは続きをみて
正しい食事制限の仕方を
３つ紹介するので
どうぞご覧になって下さい！
①よくしっかり噛む
なぜしっかり噛むのかと
言いますと噛むことに
よって食べ物を細かくし
消化しやすい形に変える役割があります。
良く噛まずに
大きなまま食べ物を飲み込むと
胃に負担がかかり消化不良になります。
早食いと過食の予防
満腹感を脳が感じるには
20分程度かかります。
良く噛まずに食べると
早食いに繋がり
満腹を感じるまでの時間に
食べ過ぎてしまいます。
②肉、魚、卵、大豆製品…たんぱく質を必ず摂る
糖質の代謝をよくする成分が
肉類（豚肉）、卵、魚介類、
大豆製品などに多く含まれています。
たんぱく質をたくさん摂るように
意識すると自然と
ビタミンB1が摂取できる。
③食事は必ず野菜から食べる
糖質の吸収をゆるやかにするために
最初は野菜などで
食物繊維をたくさん
摂るようにします。
食べた順番で吸収の
仕方が変わるため食べる
順番はとても大事です。
野菜を食べてから
肉や魚を食べるのが
理想の順番です。
これを意識するだけでも
変化が見られるはずです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
次の記事を読んでください！
それでは失礼します！
