半身浴の効果的やり方

こんにちは！

まさやです！

皆さんはお風呂は大好きですか？

それともあまり好まないですか？？

これを知らなければ無駄に運動をして

なかなか痩せることが

出来ずに辛い思いをするだけです。

この記事を読まないと

息子から「パパって全然痩せないね」

っと言われます

それは嫌ですよね？

ですがこの記事を読めば

きつい運動や筋トレせずに

仕事終わりにお風呂に

入るだけで痩せます。

そして息子から

「パパ痩せててかっこいい！」

と言われます。

それでは続きをみて

正しい半身浴の仕方を

4つ紹介するので

どうぞご覧になって下さい！

①水分補給

半身浴をする前に

必ずしてほしいことは

水分補給です。

いちばん良いのは水です。

事前に水分をとっていないと

汗が出にくかったり

入浴中はたくさん汗を

かくので脱水症状を

起こす危険性もあります。

水分をとる際には

一気にたくさん飲むのではなく

半身浴をする30分くらい前から

少量ずつ水分を

とることがおすすめです。

また、浴室にペットボトルなどで

お水を持ち込み、半身浴中にも

少しずつ水分補給をしましょう。

②保温用タオルの用意

半身浴中は上半身が

寒く感じることがありますので

肩にかけて保温するための

タオルなどを持ち込むと良いと思います。

下半身のかけ湯
いきなり湯舟に入るのではなく

下半身にかけ湯をして

お湯の温度に少し慣れてから

入浴しましょう。

その際に肩からお湯をかけてしまうと

お湯に浸かっていない上半身が

後から冷えてしまうので

かけ湯をするのは足元から

お腹あたりのお湯に

つかることろまでがポイントです。

③半身浴の時間の目安は20分～30分

お湯の温度は38℃～40℃
半身浴に適したお湯の温度ですが

一般的には38℃～40℃と

言われています。

入浴開始で

効果的に発汗するまでは

20分以上～30分くらいが

一般的には半身浴の

適正時間と言えます。

ただし発汗の状態や体力には

とても大きな個人差が

ありますので体の深部が

温まっているサインじわじわと

発汗していてもう十分と

感じれば20分以下でも

それが適正な時間です。

絶対に無理や我慢を

しないようにしましょう。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

次の記事を読んでください！

それでは失礼します！